EVOLVEA تنزيل

قوة، كارديو، تغذية. كل شيء في مكان واحد.

Evolvea تطبيق مجاني بلا إعلانات لتمارين القوة والكارديو والتغذية. أنت تسجّل مجموعاتك، والتطبيق يحسب تقدّمك. على iPhone وApple Watch وAndroid وفي متصفّحك.

تنزيل من App Store احصل عليه من Google Play

على الكمبيوتر، افتح نسخة الويب، دون تثبيت أي شيء.

الشاشة الرئيسية في Evolvea: زر لبدء حصة، تقويم شدّة الأسبوع، سلسلة الأيام المتتالية والتقرير الأسبوعي

كل حصة، بالتفصيل

يبدأ مؤقّت الراحة تلقائيًا فور تأكيدك للمجموعة. وفي النهاية تحصل على ملخّص الحصة: الحجم والمدة والعضلات التي تمرّنت. ولكل تمرين فيديو تعليمي وإرشادات لتجنّب الأخطاء.

ملخّص حصة أرجل في Evolvea: المجموعات والحجم والمدة والعضلات التي تمرّنت وإرشادات القرفصاء

وجباتك بمسحة واحدة

امسح الباركود ليجد Evolvea المنتج بين أكثر من 4.5 مليون منتج، بفضل Open Food Facts، أكبر قاعدة بيانات مفتوحة للأطعمة في العالم. بلا تغليف؟ التقط صورة لطبقك وسيقدّر الذكاء الاصطناعي الوجبة لك. تُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون فورًا، مقارنة بهدف محسوب لك.

يوميات الطعام في Evolvea: سعرات اليوم ومغذياته الكبرى، مسح الباركود، مسح الصور بالذكاء الاصطناعي وشرب الماء

الحصة على معصمك

يعرض تطبيق Apple Watch، وهو في النسخة التجريبية، برنامجك: التمرين والمجموعة والتكرارات والوزن. تؤكّد بلمسة واحدة فتبدأ الراحة.

للجري، اترك iPhone في المنزل. يظهر GPS والوتيرة ونبض القلب والسعرات مباشرة، ثم يعود كل شيء إلى التطبيق لاحقًا. لديك ساعة Garmin أو Samsung أو Fitbit؟ ستصل حصصك رغم ذلك، عبر Apple Health أو Health Connect.

تنزيل من App Store
Evolvea على Apple Watch: مجموعة ضغط بنش، 8 تكرارات بوزن 60 كغ، جاهزة للتأكيد على المعصم جري مع GPS على Apple Watch باستخدام Evolvea: الوقت والمسافة والوتيرة ونبض القلب والسعرات

كيلومتراتك تتراكم

جري أو دراجة: يرسم GPS مسارك مع المسافة والوتيرة والمدة وفارق الارتفاع. كل خروج يرفع عدّادك، ويحوّله Evolvea إلى مسافات ذات معنى: أول نصف ماراثون لك، ثم باريس–مرسيليا… ولمَ لا، يومًا ما، دورة حول الأرض.

متابعة الكارديو في Evolvea: كيلومترات الأسبوع والشهر والمجموع، مع منحنى المسافة التراكمية

منحنى لكل تمرين

وزنك الحالي وتقدّمك منذ البداية، تمرينًا تمرينًا. يُقدَّر 1RM الخاص بك من مجموعاتك، وتُكتشف أرقامك القياسية أثناء الحصة، لا في اليوم التالي.

منحنيات التقدّم في Evolvea: ضغط البنش والقرفصاء والرفعة الميتة مع التحسّن منذ البداية

وأيضًا

في النادي

  • برنامج مصمّم لك في دقيقة
  • قوالب: Push وPull وLegs وFull body…
  • تمارينك الخاصة، مع فيديو
  • مؤقّت الراحة على شاشة القفل
  • الأوزان بالكيلوغرام أو الرطل
  • تقويم الشدّة والأيام المتتالية

في الخارج

  • الجري والدراجة مع GPS
  • Apple Watch، حتى بدون iPhone
  • استيراد حصص Garmin وSamsung وFitbit
  • محطّات مسافة لفتحها

في الطبق

  • 4.5 مليون منتج للمسح
  • 284 طعامًا أساسيًا مدمجًا
  • صورة الوجبة يحلّلها الذكاء الاصطناعي
  • هدف السعرات والمغذيات الكبرى
  • متابعة شرب الماء
  • وصفاتك المحفوظة

في كل مكان

  • الوزن ونسبة الدهون والقياسات
  • منشورات المجتمع والأصدقاء والرسائل
  • أدوات واختصارات Siri
  • يعمل دون اتصال
  • متزامن بين أجهزتك
  • بـ 13 لغة

تثبيت Evolvea

مجاني في كل مكان. أنشئ حسابك مرة واحدة وستجد بياناتك على كل أجهزتك.

iPhone وiPad وApple Watch

iOS 16 أو أحدث.

تنزيل من App Store

Android

Android 7 أو أحدث.

احصل عليه من Google Play

المتصفّح

على الكمبيوتر أو الهاتف، دون تثبيت أي شيء.

افتح نسخة الويب

الأسئلة الشائعة

هل Evolvea مجاني حقًا؟
نعم. لا اشتراك، ولا إعلانات، ولا ميزات محجوزة لنسخة مدفوعة. وحده مسح الصور بالذكاء الاصطناعي له حدّ: مسحتان في اليوم، وتتيح دعوة الأصدقاء فتح المزيد.
على أي أجهزة يعمل Evolvea؟
على iPhone وiPad عبر App Store (iOS 16 أو أحدث)، وعلى Apple Watch، وعلى Android عبر Google Play (Android 7 أو أحدث)، وفي متصفّحك على app.evolvea.fit. حسابك هو نفسه في كل مكان، وتتزامن بياناتك بين أجهزتك.
أنا مبتدئ. هل يستطيع Evolvea إعداد برنامج لي؟
نعم. أجب عن بعض الأسئلة: النادي أو المنزل (بمعدّاتك، أو بوزن الجسم فقط)، وعدد الحصص في الأسبوع، ومدة كل حصة (من 30 إلى 75 دقيقة)، والمنطقة التي تريد تمرينها. يُعدّ Evolvea أسبوع تدريبك في دقيقة. تبقى كل حصة قابلة للتعديل، ويمكنك تلقّي تذكير قبلها بساعة.
هل يعمل Evolvea على Apple Watch؟
نعم، مع تطبيق لـ Apple Watch (في النسخة التجريبية). يسجّل جريك مع GPS بدون iPhone، مع نبض القلب والوتيرة والسعرات، ويرشدك في تمارين القوة: المجموعات والتكرارات والأوزان والراحة على معصمك. ويتزامن كل شيء مع تطبيق iPhone.
لديّ ساعة أخرى (Garmin أو Samsung أو Fitbit…). هل ستعمل؟
نعم، لتظهر حصصك في Evolvea. لا يوجد تطبيق Evolvea على هذه الساعات، لكن الحصص التي تسجّلها (Garmin وSamsung Galaxy Watch وPixel Watch وFitbit وPolar وSuunto وCoros وWithings…) تصل تلقائيًا إلى سجلّك دون إعادة كتابتها. على iPhone تمرّ عبر Apple Health، وعلى Android عبر Health Connect (Android 14 أو أحدث). خطوة واحدة: اسمح لتطبيق ساعتك بإرسال أنشطته إلى Health أو Health Connect، وهذا غير مفعّل افتراضيًا. لا يقرأ Evolvea إلا حصصك التدريبية.
عرض 7 أسئلة أخرىعرض أقل
كيف يعمل مسح صور الوجبات؟
تلتقط صورة لطبقك فيقدّر الذكاء الاصطناعي الأطعمة والكميات والسعرات والمغذيات الكبرى. ويمكنك تصحيح كل شيء قبل الحفظ. تُرسَل الصورة إلى Google (Gemini) للتحليل، دون أي بيانات من حسابك، ولا يتم الاحتفاظ بها. ويبقى مسح الباركود والبحث عن الأطعمة بلا حدود.
هل قاعدة بيانات الأطعمة موثوقة؟
يعتمد Evolvea على Open Food Facts، أكبر قاعدة بيانات مفتوحة للأطعمة في العالم: أكثر من 4.5 مليون منتج. تديرها جمعية فرنسية غير ربحية، وتعمل مثل ويكيبيديا: تُنقل القيم الغذائية من الملصق، وتحتفظ معظم البطاقات بصورة العبوة، فيمكن لأي شخص التحقّق منها. كما ترصد فحوص تلقائية القيم غير المتّسقة. وكما في أي قاعدة تعاونية، قد تحتوي بطاقة ما على خطأ: في التطبيق يمكنك تصحيح القيم واقتراح التصحيح على Open Food Facts، ليستفيد الجميع. ولما ليس له تغليف، يضمّ Evolvea أيضًا 284 طعامًا أساسيًا: لحوم، ونشويات موزونة نيئة، وفواكه، وأجبان، وأطباق شائعة…
كيف يُحسب هدفي الغذائي؟
يحسب Evolvea أولًا معدّل الأيض الأساسي لديك (السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة) بمعادلة Harris-Benedict، انطلاقًا من جنسك وعمرك وطولك ووزنك. ثم يضربه في مستوى نشاطك ويعدّله وفق هدفك: عجز لخسارة الوزن، أو فائض بسيط لبناء العضلات، أو الحفاظ على الوزن. وتتبع المغذيات الكبرى وزنك: نحو 2 غ بروتين و1 غ دهون لكل كيلوغرام، والباقي من الكربوهيدرات. ويمكنك تعديل كل شيء يدويًا.
ما هو 1RM التقديري؟
هو أقصى وزن يمكنك رفعه مرة واحدة (One Rep Max). يقدّره Evolvea من مجموعاتك بمعادلة Epley، دون أن تضطر لاختبار حدّك الأقصى الحقيقي، وهو أمر محفوف بالمخاطر دون شريك.
هل يمكنني إضافة تماريني الخاصة؟
نعم. أنشئ أي تمرين باسمه والعضلة المستهدفة وفيديو تعليمي وملاحظاتك. يُحفظ ويمكن إعادة استخدامه في كل قوالبك. وتُعرض الأوزان بالكيلوغرام أو بالرطل، حسب اختيارك.
هل تُحفظ بياناتي؟
نعم. تسجّل الدخول بالبريد الإلكتروني أو بـ Google أو Apple، وتُحفظ حصصك وتغذيتك وقياساتك وقوالبك على الإنترنت وتكون متاحة على كل أجهزتك. ويمكنك حذف حسابك في أي وقت من ملفك الشخصي: يُعطَّل، ثم يُمحى نهائيًا مع كل بياناتك بعد 30 يومًا.
هل يعمل التطبيق دون اتصال بالإنترنت؟
نعم. يمكنك تسجيل حصصك والاطلاع على بياناتك دون اتصال: يزامن Evolvea كل شيء بمجرد عودة الإنترنت.