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Krafttraining, Cardio, Ernährung. Alles an einem Ort.

Evolvea ist eine kostenlose App ohne Werbung für Krafttraining, Cardio und Ernährung. Du trägst deine Sätze ein, die App berechnet deine Fortschritte. Auf iPhone, Apple Watch, Android und im Browser.

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Am Computer öffnest du die Web-Version, ohne etwas zu installieren.

Startseite von Evolvea: Button zum Starten eines Workouts, Intensitätskalender der Woche, Trainingsserie und Wochenbericht

Jedes Workout im Detail

Der Pausentimer startet von selbst, sobald du einen Satz abhakst. Am Ende bekommst du eine Zusammenfassung: Volumen, Dauer, trainierte Muskeln. Zu jeder Übung gibt es ein Video-Tutorial und Hinweise, um typische Fehler zu vermeiden.

Zusammenfassung eines Beintrainings in Evolvea: Sätze, Volumen, Dauer, trainierte Muskeln und Hinweise zur Kniebeuge

Deine Mahlzeiten mit einem Scan

Scanne einen Barcode und Evolvea findet das Produkt unter mehr als 4,5 Millionen, dank Open Food Facts, der größten offenen Lebensmitteldatenbank der Welt. Keine Verpackung? Fotografiere deinen Teller, die KI schätzt die Mahlzeit für dich. Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett werden sofort gezählt, gemessen an einem Ziel, das für dich berechnet wird.

Ernährungstagebuch in Evolvea: Kalorien und Makros des Tages, Barcode-Scanner, KI-Fotoscan und Trinkmenge

Das Workout am Handgelenk

Die Apple-Watch-App, noch in der Beta, zeigt dein Programm: Übung, Satz, Wiederholungen und Gewicht. Ein Tipp zum Bestätigen, und die Pause startet.

Zum Laufen bleibt das iPhone zu Hause. GPS, Pace, Herzfrequenz und Kalorien siehst du live, und danach landet alles in der App. Du hast eine Garmin, eine Samsung oder eine Fitbit? Deine Trainings kommen trotzdem an, über Apple Health oder Health Connect.

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Evolvea auf der Apple Watch: ein Satz Bankdrücken, 8 Wiederholungen mit 60 kg, zum Bestätigen am Handgelenk GPS-Lauf auf der Apple Watch mit Evolvea: Zeit, Strecke, Pace, Herzfrequenz und Kalorien

Deine Kilometer summieren sich

Laufen oder Radfahren: Das GPS zeichnet deine Strecke mit Distanz, Pace, Dauer und Höhenmetern auf. Jede Runde lässt deinen Zähler steigen, und Evolvea übersetzt ihn in Strecken, die etwas bedeuten: dein erster Halbmarathon, dann Paris–Marseille… und vielleicht eines Tages einmal um die Welt.

Cardio-Tracking in Evolvea: Kilometer der Woche, des Monats und insgesamt, mit Kurve der kumulierten Distanz

Eine Kurve pro Übung

Dein aktuelles Gewicht und dein Fortschritt seit Beginn, Übung für Übung. Dein 1RM wird aus deinen Sätzen geschätzt, und Rekorde werden schon während des Trainings erkannt, nicht erst am nächsten Tag.

Fortschrittskurven in Evolvea: Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben mit dem Zuwachs seit Beginn

Und außerdem

Im Gym

  • Ein Trainingsplan für dich in einer Minute
  • Vorlagen: Push, Pull, Legs, Ganzkörper…
  • Eigene Übungen, mit Video
  • Pausentimer auf dem Sperrbildschirm
  • Gewichte in kg oder lbs
  • Intensitätskalender und Trainingsserie

Draußen

  • Laufen und Radfahren mit GPS
  • Apple Watch, auch ohne iPhone
  • Trainings von Garmin, Samsung und Fitbit importiert
  • Distanz-Meilensteine zum Freischalten

Auf dem Teller

  • 4,5 Millionen Produkte zum Scannen
  • 284 Grundnahrungsmittel bereits integriert
  • KI-Analyse von Mahlzeitenfotos
  • Ziel für Kalorien und Makros
  • Trinkmengen-Tracking
  • Deine gespeicherten Rezepte

Überall

  • Gewicht, Körperfett und Körpermaße
  • Community-Feed, Freunde und Nachrichten
  • Widgets und Siri-Kurzbefehle
  • Funktioniert offline
  • Synchronisiert auf all deinen Geräten
  • In 13 Sprachen

Evolvea installieren

Überall kostenlos. Einmal ein Konto erstellen, und deine Daten sind auf all deinen Geräten.

iPhone, iPad und Apple Watch

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Häufige Fragen

Ist Evolvea wirklich kostenlos?
Ja. Kein Abo, keine Werbung und keine Funktionen, die einer Bezahlversion vorbehalten sind. Nur der KI-Fotoscan hat ein Limit: 2 Scans pro Tag, und durch Empfehlungen schaltest du mehr frei.
Auf welchen Geräten funktioniert Evolvea?
Auf iPhone und iPad über den App Store (ab iOS 16), auf der Apple Watch, auf Android über Google Play (ab Android 7) und im Browser unter app.evolvea.fit. Dein Konto ist überall dasselbe, und deine Daten werden zwischen deinen Geräten synchronisiert.
Ich bin Anfänger. Kann Evolvea mir einen Trainingsplan erstellen?
Ja. Beantworte ein paar Fragen: Gym oder zu Hause (mit deiner Ausrüstung oder nur mit dem eigenen Körpergewicht), Trainings pro Woche, Dauer pro Training (30 bis 75 Minuten) und welchen Bereich du trainieren willst. Evolvea erstellt deine Trainingswoche in einer Minute. Jedes Training bleibt anpassbar, und du kannst dich eine Stunde vorher erinnern lassen.
Funktioniert Evolvea auf der Apple Watch?
Ja, mit einer Apple-Watch-App (in der Beta). Sie zeichnet deine Läufe mit GPS ohne iPhone auf, mit Herzfrequenz, Pace und Kalorien, und führt dich durch dein Krafttraining: Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Pausen am Handgelenk. Alles wird mit der iPhone-App synchronisiert.
Ich habe eine andere Uhr (Garmin, Samsung, Fitbit…). Klappt das?
Ja, um deine Trainings in Evolvea zu sehen. Auf diesen Uhren gibt es keine Evolvea-App, aber die Trainings, die sie aufzeichnen (Garmin, Samsung Galaxy Watch, Pixel Watch, Fitbit, Polar, Suunto, Coros, Withings…), landen automatisch in deinem Verlauf, ohne erneutes Eintippen. Auf dem iPhone laufen sie über Apple Health, auf Android über Health Connect (ab Android 14). Nur ein Schritt: Erlaube der App deiner Uhr, ihre Aktivitäten an Health oder Health Connect zu senden. Das ist standardmäßig ausgeschaltet. Evolvea liest nur deine Trainings.
7 weitere Fragen anzeigenWeniger anzeigen
Wie funktioniert der Fotoscan von Mahlzeiten?
Du fotografierst deinen Teller, und die KI schätzt Lebensmittel, Mengen, Kalorien und Makros. Vor dem Speichern kannst du alles korrigieren. Das Foto wird zur Analyse an Google (Gemini) gesendet, ohne Daten aus deinem Konto, und es wird nicht gespeichert. Barcode-Scan und Lebensmittelsuche bleiben unbegrenzt.
Ist die Lebensmitteldatenbank zuverlässig?
Evolvea nutzt Open Food Facts, die größte offene Lebensmitteldatenbank der Welt: mehr als 4,5 Millionen Produkte. Sie wird von einem französischen gemeinnützigen Verein betrieben und funktioniert wie Wikipedia: Die Nährwerte werden vom Etikett abgeschrieben, und die meisten Einträge enthalten ein Foto der Verpackung, sodass jeder sie überprüfen kann. Automatische Prüfungen erkennen außerdem unstimmige Werte. Wie in jeder gemeinschaftlichen Datenbank kann ein Eintrag einen Fehler enthalten: In der App kannst du die Werte korrigieren und die Korrektur an Open Food Facts senden, für alle. Für Unverpacktes enthält Evolvea zusätzlich 284 Grundnahrungsmittel: Fleisch, roh gewogene Sättigungsbeilagen, Obst, Käse, gängige Gerichte…
Wie wird mein Ernährungsziel berechnet?
Evolvea berechnet zuerst deinen Grundumsatz (die Kalorien, die dein Körper in Ruhe verbrennt) mit der Harris-Benedict-Formel, aus Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Dann wird er mit deinem Aktivitätslevel multipliziert und an dein Ziel angepasst: Defizit zum Abnehmen, leichter Überschuss für Muskelaufbau oder Gewicht halten. Die Makros richten sich nach deinem Körpergewicht: etwa 2 g Eiweiß und 1 g Fett pro Kilo, der Rest aus Kohlenhydraten. Du kannst alles von Hand ändern.
Was ist das geschätzte 1RM?
Das ist das maximale Gewicht, das du ein einziges Mal heben könntest (One-Rep-Max). Evolvea schätzt es aus deinen Sätzen mit der Epley-Formel, ohne dass du dein echtes Maximum testen musst, was ohne Trainingspartner riskant wäre.
Kann ich eigene Übungen hinzufügen?
Ja. Erstelle jede beliebige Übung mit Namen, Zielmuskel, Video-Tutorial und Notizen. Sie wird gespeichert und ist in all deinen Vorlagen wiederverwendbar. Gewichte werden nach Wahl in kg oder lbs angezeigt.
Werden meine Daten gesichert?
Ja. Du meldest dich per E-Mail, mit Google oder mit Apple an, und deine Trainings, deine Ernährung, deine Messwerte und deine Vorlagen werden online gespeichert und sind auf all deinen Geräten verfügbar. Du kannst dein Konto jederzeit in deinem Profil löschen: Es wird deaktiviert und nach 30 Tagen mit all deinen Daten endgültig gelöscht.
Funktioniert die App ohne Internetverbindung?
Ja. Du kannst deine Trainings offline eintragen und deine Daten ansehen: Evolvea synchronisiert alles, sobald du wieder online bist.