Ginásio, cardio, nutrição. Tudo no mesmo sítio.

Tiras uma fotografia ao prato e a IA estima os alimentos, as quantidades, as calorias e os macros. Podes corrigir tudo antes de guardar. A fotografia é enviada à Google (Gemini) para análise, sem nenhum dado da tua conta, e não é guardada. A leitura de códigos de barras e a pesquisa de alimentos continuam ilimitadas.

A Evolvea usa o Open Food Facts, a maior base aberta de alimentos do mundo: mais de 4,5 milhões de produtos. É gerida por uma associação francesa sem fins lucrativos e funciona como a Wikipédia: os valores nutricionais são copiados do rótulo, e a maioria das fichas guarda a fotografia da embalagem, por isso qualquer pessoa os pode verificar. Além disso, verificações automáticas assinalam valores incoerentes. Como em qualquer base colaborativa, uma ficha pode conter um erro: na app, podes corrigir os valores e propor a correção ao Open Food Facts, para todos. Para o que não tem embalagem, a Evolvea inclui ainda 284 alimentos básicos: carnes, hidratos pesados em cru, fruta, queijos, pratos comuns…

A Evolvea calcula primeiro o teu metabolismo basal (as calorias que o teu corpo gasta em repouso) com a fórmula de Harris-Benedict, a partir do teu sexo, idade, altura e peso. Depois multiplica-o pelo teu nível de atividade e ajusta-o ao teu objetivo: défice para perder peso, ligeiro excedente para ganhar massa, ou manutenção. Os macros seguem o teu peso: cerca de 2 g de proteína e 1 g de gordura por quilo, o resto em hidratos de carbono. Podes alterar tudo à mão.

É o peso máximo que conseguirias levantar uma única vez (one-rep max). A Evolvea estima-o a partir das tuas séries com a fórmula de Epley, sem precisares de testar o teu máximo real, o que seria arriscado sem um parceiro.

Sim. Cria qualquer exercício com o nome, o músculo trabalhado, um vídeo tutorial e as tuas notas. Fica guardado e podes reutilizá-lo em todos os teus modelos. As cargas aparecem em kg ou lbs, como preferires.

Sim. Entras com o teu e-mail, com a Google ou com a Apple, e os teus treinos, a tua nutrição, as tuas medidas e os teus modelos ficam guardados online e disponíveis em todos os teus dispositivos. Podes apagar a tua conta a qualquer momento a partir do perfil: é desativada e depois apagada definitivamente com todos os teus dados ao fim de 30 dias.

Sim. Podes registar os teus treinos e consultar os teus dados offline: a Evolvea sincroniza tudo assim que voltas a ter internet.