EVOLVEA ダウンロード

筋トレ、有酸素、食事。 ぜんぶ、ひとつのアプリで。

Evolveaは、筋トレ・有酸素運動・食事管理のための無料で広告なしのアプリです。セットを記録すれば、成長はアプリが計算します。iPhone、Apple Watch、Android、ブラウザで使えます。

App Storeからダウンロード Google Playで手に入れよう

パソコンならWeb版を開くだけ。インストールは不要です。

Evolveaのホーム画面：ワークアウト開始ボタン、今週の強度カレンダー、連続日数、週間レポート

毎回のワークアウトを、細かく

セットを完了すると、休憩タイマーが自動でスタート。終わったらワークアウトのまとめが表示されます：ボリューム、時間、鍛えた筋肉。各種目には解説動画と、よくあるミスを防ぐためのポイントがついています。

Evolveaの脚トレのまとめ：セット、ボリューム、時間、鍛えた筋肉、スクワットのポイント

食事はスキャンひとつで

バーコードを読み取れば、世界最大のオープン食品データベースOpen Food Factsのおかげで、450万品以上の中から商品が見つかります。パッケージがない？お皿を撮影すれば、AIが食事の内容を推定します。カロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質はすぐに計算され、あなた用に算出された目標と比べられます。

Evolveaの食事記録：その日のカロリーとPFC、バーコード読み取り、AI写真スキャン、水分補給

ワークアウトを手首で

Apple Watchアプリ（ベータ版）がプログラムを表示します：種目、セット、回数、重量。タップで完了すると休憩がスタート。

ランニングならiPhoneは家に置いたままでOK。GPS、ペース、心拍数、カロリーがリアルタイムで表示され、あとですべてアプリに戻ります。Garmin、Samsung、Fitbitをお使いですか？AppleヘルスケアやHealth Connect経由で、ワークアウトはちゃんと届きます。

App Storeからダウンロード
Apple WatchのEvolvea：ベンチプレス1セット、60 kgで8回、手首で完了できる状態 EvolveaでのApple Watch GPSラン：時間、距離、ペース、心拍数、カロリー

走った距離が積み重なる

ランニングでもサイクリングでも、GPSが距離、ペース、時間、高低差とともにルートを記録します。走るたびにカウンターが伸び、Evolveaがそれを実感できる距離に置き換えます：はじめてのハーフマラソン、次はパリ–マルセイユ…そしていつかは地球一周も。

Evolveaの有酸素運動の記録：今週、今月、合計の距離と、累計距離のグラフ

種目ごとにグラフ

今の重量と、始めた日からの伸びを種目ごとに。1RMはセットから推定され、自己ベストは翌日ではなくワークアウト中に検出されます。

Evolveaの成長グラフ：ベンチプレス、スクワット、デッドリフトと開始時からの伸び

ほかにも

ジムで

  • 1分であなた専用のプログラム
  • テンプレート：Push、Pull、Legs、全身…
  • 自分だけの種目を動画つきで
  • ロック画面に休憩タイマー
  • 重量はkgまたはlbs
  • 強度カレンダーと連続日数

屋外で

  • GPSでランニングとサイクリング
  • iPhoneなしでもApple Watch
  • Garmin、Samsung、Fitbitのワークアウトを取り込み
  • 解除できる距離のマイルストーン

食事で

  • スキャンできる450万品
  • 284種類の基本食品を内蔵
  • AIで食事写真を解析
  • カロリーとPFCの目標
  • 水分補給の記録
  • 保存したレシピ

どこでも

  • 体重、体脂肪、身体のサイズ
  • コミュニティのフィード、友達、メッセージ
  • ウィジェットとSiriショートカット
  • オフラインでも使える
  • すべてのデバイスで同期
  • 13言語に対応

Evolveaをインストール

どこでも無料。アカウントを一度作れば、すべてのデバイスでデータを使えます。

iPhone、iPad、Apple Watch

iOS 16以降。

App Storeからダウンロード

Android

Android 7以降。

Google Playで手に入れよう

ブラウザ

パソコンでもスマホでも、インストール不要。

Web版を開く

よくある質問

Evolveaは本当に無料ですか？
はい。サブスクリプションも広告もなく、有料版だけの機能もありません。制限があるのはAI写真スキャンだけで、1日2回まで。友達を紹介するとさらに増やせます。
どのデバイスで使えますか？
iPhoneとiPadはApp Storeから（iOS 16以降）、Apple Watch、AndroidはGoogle Playから（Android 7以降）、そしてブラウザならapp.evolvea.fitで使えます。アカウントはどこでも共通で、データはデバイス間で同期されます。
初心者ですが、Evolveaでプログラムを作れますか？
はい。いくつかの質問に答えるだけです：ジムか自宅か（手持ちの器具、または自重のみ）、週のトレーニング回数、1回の時間（30〜75分）、鍛えたい部位。Evolveaが1分でトレーニングの1週間を作ります。各ワークアウトはあとから編集でき、1時間前にリマインダーを受け取ることもできます。
EvolveaはApple Watchで使えますか？
はい、Apple Watchアプリ（ベータ版）があります。iPhoneなしでGPSを使ってランニングを記録し、心拍数、ペース、カロリーも表示。筋トレでは、セット、回数、重量、休憩を手首でガイドします。すべてiPhoneアプリと同期されます。
ほかのスマートウォッチ（Garmin、Samsung、Fitbitなど）でも使えますか？
はい、ワークアウトをEvolveaに取り込むことができます。これらのウォッチにEvolveaアプリはありませんが、記録したワークアウト（Garmin、Samsung Galaxy Watch、Pixel Watch、Fitbit、Polar、Suunto、Coros、Withingsなど）は、入力し直さなくても自動で履歴に届きます。iPhoneではAppleヘルスケア経由、AndroidではHealth Connect経由（Android 14以降）です。必要なのはひとつだけ：ウォッチのアプリに、ヘルスケアまたはHealth Connectへアクティビティを送る許可を出すこと。初期設定ではオフになっています。Evolveaが読み取るのはワークアウトだけです。
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食事の写真スキャンはどう動きますか？
お皿を撮影すると、AIが食品、量、カロリー、PFCを推定します。保存する前にすべて修正できます。写真は解析のためにGoogle（Gemini）へ送信されますが、アカウントの情報は一切含まれず、保存もされません。バーコード読み取りと食品検索は無制限です。
食品データベースは信頼できますか？
Evolveaは、世界最大のオープン食品データベースOpen Food Factsを使っています。登録数は450万品以上。フランスの非営利団体が運営し、Wikipediaのような仕組みです：栄養成分はラベルから書き写され、ほとんどの商品にパッケージの写真が残っているので、誰でも確認できます。さらに自動チェックが不自然な値を検出します。共同編集のデータベースなので、誤りが含まれることもあります。アプリでは値を修正して、その修正をOpen Food Factsに送り、みんなの役に立てることができます。パッケージのない食品のために、Evolveaには284種類の基本食品も入っています：肉、生の重さで量る主食類、果物、チーズ、定番料理など。
食事の目標はどうやって計算されますか？
Evolveaはまず、性別、年齢、身長、体重からハリス・ベネディクト式で基礎代謝（安静時に体が消費するカロリー）を計算します。それに活動レベルを掛け、目的に合わせて調整します：減量ならマイナス、筋肉をつけるなら少しプラス、または維持。PFCは体重に合わせて決まります：体重1kgあたりたんぱく質約2g、脂質約1g、残りは炭水化物。すべて手動で変更できます。
推定1RMとは何ですか？
1回だけ持ち上げられる最大重量（One Rep Max）のことです。Evolveaはエプリー式を使ってセットから推定するので、補助者なしでは危険な最大重量の測定をしなくて済みます。
自分の種目を追加できますか？
はい。名前、鍛える筋肉、解説動画、メモをつけて、どんな種目でも作れます。保存され、すべてのテンプレートで使い回せます。重量はkgかlbsか、好きな単位で表示できます。
データは保存されますか？
はい。メール、Google、またはAppleでログインすれば、ワークアウト、食事、測定値、テンプレートがオンラインに保存され、すべてのデバイスで使えます。プロフィールからいつでもアカウントを削除できます：アカウントは無効になり、30日後にすべてのデータとともに完全に消去されます。
インターネットなしでも使えますか？
はい。オフラインでもワークアウトの記録やデータの確認ができます。インターネットに戻ると、Evolveaがすべて同期します。